Programas · Gimnasio + aeróbico
Recomposición
Bajar grasa conservando el músculo que tenés.
- Duración
- 8 semanas
- Días
- 4 por semana
- Nivel
- Inicial
- Precio
- $45.000
El programa
Bajar grasa sin perder músculo.
Para bajar de peso, mucha gente deja la fuerza y solo hace cardio. Baja en la balanza, pero pierde justo lo que le interesa conservar.
Este bloque combina fuerza y trabajo aeróbico. Y se mide con más que la balanza: cintura, fotos y las mismas cargas de la semana 1.
Qué incluye
Todo lo que trae el programa.
- Programa de 8 semanasFuerza más trabajo aeróbico, semana a semana en tu app.
- Video de técnica en cada ejercicioDesde la biblioteca de ejercicios de la app.
- Registro de cargas y de sesionesEl dato que muestra si bajás grasa o músculo.
- Hábitos de alimentación y descansoAgua, proteína, pasos, sueño y verduras.
Las etapas
8 semanas, un objetivo por etapa.
- Sem 1–4Construcción
- Sem 5–6El punto duro
Las semanas más difíciles. Sostené las sesiones aunque uses menos peso.
- Sem 7Descarga
Mitad del volumen con la misma carga. Suele destrabarse la balanza.
- Sem 8Medir
Mismas cargas que la semana 1, peso, cintura y fotos con la misma luz.
Cómo se trabaja
De la consulta a tu primera sesión.
- Creás tu cuentaEl botón Comprar te lleva a la app con este programa ya elegido. ¿Dudás? Hacé el diagnóstico o escribime antes.
- Pagás en la appCon Mercado Pago, el link de este programa. Al terminar tocás «Ya pagué».
- DiagnósticoObjetivo, experiencia y lesiones. Si algo no encaja con el programa, te lo digo.
- AccesoConfirmo tu pago, leo tu diagnóstico y te activo el programa.
- Entrenás y registrásCada día con su explicación; anotás cada serie.
- Progresás por etapasEl bloque avanza solo, semana a semana.
Es un programa para seguir a tu ritmo: no incluye ajustes semanales personalizados. Si los necesitás, eso es la mentoría 1 a 1.
Videos
Míralo en movimiento.
Para quién es
- Querés bajar grasa sin perder músculo.
- Podés entrenar 4 días por semana.
- Vas a cuidar también el descanso y la alimentación.
Para quién no
- Buscás un plan de alimentación: la nutrición todavía no está disponible.
- Tenés una lesión: empezá por la mentoría 1 a 1.
Material
Gimnasio con máquinas y un espacio para el trabajo aeróbico.
¿Incluye un plan de alimentación?
No. Incluye hábitos de alimentación y descanso. La nutrición con profesional se va a sumar más adelante.
¿Por qué no solo cardio?
Porque sin fuerza, bajás de peso pero perdés músculo. La fuerza es lo que lo protege.
¿Cómo pago?
Con Mercado Pago, desde mi app. En la página del programa tocás Comprar, creás tu cuenta y pagás ahí mismo: así el pago queda a tu nombre y te activo sin vueltas. La mentoría se paga después del diagnóstico: te paso el link.
Elegí tu modalidad
La nutrición se va a sumar con una profesional asociada. Mientras tanto, el programa incluye hábitos de alimentación y descanso.
Comprar te lleva a mi app: creás tu cuenta y pagás ahí mismo con Mercado Pago, así el pago queda a tu nombre. Paso a paso en Cómo empezar.