Programas · HYROX
Rendimiento Híbrido
Llegar a una carrera híbrida o a una HYROX preparado para correr cansado.
- Duración
- 6 semanas
- Días
- 5 por semana
- Nivel
- Intermedio
- Precio
- $55.000
El programa
Correr fuerte y estar fuerte.
Llega en una de dos formas. El que viene del gimnasio es fuerte pero se ahoga: hace el sled sin problema y después no puede correr los 1.000 metros. El que viene del running corre bien pero se rompe en las estaciones.
Los dos suelen entrenar las cosas por separado: corren un día y hacen fuerza otro. Pero HYROX no es correr y además hacer fuerza: es correr cansado. Eso se entrena aparte, y es lo que trabaja este bloque.
HYROX
Conocé el recorrido. 8 km, 8 estaciones.
Antes de cada estación corrés 1 km. Mirá cómo se arma una carrera, o tocá un número para ver esa estación y cómo la entrenamos.
Estación
Distancias y repeticiones del formato oficial de HYROX. Las cargas cambian según la división.
En competencia
Así se corre una HYROX.
Mis carreras: lo que este bloque te prepara para vivir. Deslizá para ver cada momento.
Próxima carrera
HYROX Río de Janeiro21/11Lo que entreno para esa carrera es lo que programo para vos.
Qué incluye
Todo lo que trae el programa.
- Bloque de 6 semanasOrientado a competencia, semana a semana en tu app.
- Las 8 estaciones de HYROXRotan por semana: cada una se trabaja varias veces en el bloque.
- Running comprometidoCorrer justo después de una estación, con las piernas cargadas.
- Registro de ritmos, tiempos y cargasCada serie y cada ronda queda anotada en la app.
- Seguimiento de hábitosSueño, movilidad, entrada en calor, agua y registro de cargas.
Las etapas
6 semanas, un objetivo por etapa.
- Sem 1–2Base aeróbica y técnica
Construir base y aprender las estaciones. Todavía no buscamos intensidad.
- Sem 3–4Umbral
El ritmo que podés sostener sin que se acumule la fatiga. Acá se gana la carrera.
- Sem 5Ritmo de competencia
Media simulación al ritmo objetivo: ritmo, comida, zapatillas y cabeza.
- Sem 6Bajada de carga
Volumen a la mitad, ritmo intacto. La ganancia es llegar descansado.
Cómo se trabaja
De la consulta a tu primera sesión.
- Creás tu cuentaEl botón Comprar te lleva a la app con este programa ya elegido. ¿Dudás? Hacé el diagnóstico o escribime antes.
- Pagás en la appCon Mercado Pago, el link de este programa. Al terminar tocás «Ya pagué».
- DiagnósticoObjetivo, experiencia y lesiones. Si algo no encaja con el programa, te lo digo.
- AccesoConfirmo tu pago, leo tu diagnóstico y te activo el programa.
- Entrenás y registrásCada día con su explicación; anotás cada serie.
- Progresás por etapasEl bloque avanza solo, semana a semana.
Es un programa para seguir a tu ritmo: no incluye ajustes semanales personalizados. Si los necesitás, eso es la mentoría 1 a 1.
Videos
Míralo en movimiento.
Para quién es
- Ya entrenás con regularidad: gimnasio, CrossFit o running.
- Tenés una carrera híbrida o una HYROX en el calendario.
- Querés saber qué entrenar en las semanas que te quedan.
Para quién no
- Nunca entrenaste o estás volviendo de una lesión: para eso está la mentoría 1 a 1.
- Buscás un plan sin fecha de competencia: te conviene Fuerza e Hipertrofia o la mentoría.
Material
Gimnasio o box con las estaciones (o sus reemplazos) y un lugar para correr.
¿Me sirve si nunca hice una HYROX?
Sí, si ya entrenás con regularidad. Las dos primeras semanas son de base y técnica: aprendés cada estación antes de buscar velocidad.
¿Cuándo conviene empezarlo?
Seis semanas antes de tu carrera. La última semana es de bajada de carga, para que llegues descansado.
¿Cómo pago?
Con Mercado Pago, desde mi app. En la página del programa tocás Comprar, creás tu cuenta y pagás ahí mismo: así el pago queda a tu nombre y te activo sin vueltas. La mentoría se paga después del diagnóstico: te paso el link.
Elegí tu modalidad
La nutrición se va a sumar con una profesional asociada. Mientras tanto, el programa incluye hábitos de alimentación y descanso.
Comprar te lleva a mi app: creás tu cuenta y pagás ahí mismo con Mercado Pago, así el pago queda a tu nombre. Paso a paso en Cómo empezar.